烟霾怎么办？
马来西亚每年都会因为印尼林火，造成严重的烟霾，天空一片灰蒙蒙，空气中还弥漫着烧焦味的尘粒，严重影响健康！
Pest Story 害虫特攻队今天就来谈谈烟霾的时候，要如何预防，应该吃什么，口罩怎么用，让你把伤害降到最低。
什么是烟霾？
烟霾（又称雾霾、阴霾、灰霾）是指大量的烟、尘等微小颗粒*悬浮在空气中而形成的浑浊现象。
*空气中直径小于10微米（≤100μm）的微小的颗粒。
当空气中充满微小的灰尘颗粒，会导致空气质量恶化！
这些肉眼无法看见这些颗粒，数量非常惊人，足够让天空变的浑浊，能见度降低；而且严重影响人们的健康！
烟霾的危害！
烟霾会引起眼干流泪，如果吸入呼吸道，会引起呼吸系统等疾病，例如哮喘、咳嗽、喉咙痛、肺气肿、咽喉炎、鼻炎、支气管炎、心律不齐、头痛、气短、胸痛和乏力。
长期处于烟霾的环境下还会加重一些本来就有健康问题的人，如心血管疾病者、慢性呼吸疾病者，吸烟者，引发肺癌或致命的心脏病发作。
根据世界卫生组织统计，在2016年，全世界有60万儿童因为空气污染而引起的急性呼吸道感染而死亡。空气污染也影响儿童的神经发育、认知问题和引发哮喘和癌症问题！
最后因为空气中布满尘粒，能见度降低。旅游业严重受影响，国家经济出现问题之外，导致交通意外的情况也不少。
什么是 AQI (空气质量指数) ？
烟霾时期，我们可以关注 AQI ，从而了解烟霾有多严重。
学校也以 AQI 来决定是否要停课，避免学生健康受影响。
空气质量指数 AQI (Air Quality Index), 也称空气污染指数 API (Air Pollution Index)。
是用来测量五大污染物质，即 PM10 以下的悬浮颗粒、一氧化碳、二氧化氢、二氧化硫和臭氧的指数参考，以反映出空气质量和健康影响。指数越高，危害越大！
如何预防烟霾?
烟霾对人会造成有害的影响，让我们采取以下预防措施：
1) 尽量留在室内。
2) 确保室内空气清新。
3) 关闭门窗防止烟霾进入室内。
4) 减少外出和户外活动。
5) 非常时期，就别再吸烟了。
6) 外出时戴上口罩，如：N95口罩。
7) 回到室内，用肥皂清洗双手和脸部。
8) 空气污染指数高过100就留在室内。
9) 驾驶时选择使用内部空气循环的空调模式。
10) 每天至少喝八杯水和多吃纤维食物(让水分排解体内的毒素)。
11) 吃药减轻症状 (可到药房购买适合的药水或药，若病情严重，请立刻咨询医生）。
12) 关注空气质量的变化，点击了解马来西亚的空气污染指数:
http://aqicn.org/map/malaysia/cn/
烟霾该吃什么呢？
在空气污染的环境下，应该多吃富有维生素D，维生素E，胡萝卜素和抗氧化剂的食物。
它们能抗发炎、排毒、清呼吸道、保护和修复身体。
梨子
在众多水果中，最首选的水果就是梨子！它不只止好吃，也能改善受污染的身体。无论雪梨、鸭梨、香梨、或水晶梨都适用。
不管生吃或榨成果汁，都有效果，它们能起到化痰止咳、润肺凉心的作用。
抗氧化剂
其它富抗氧化剂的蔬果还有，葡萄、番茄、苹果、甘蔗、核桃、芝麻、花生、紫薯、柚子等。
其中番茄拥有强大的抗氧化物质的茄红素。能够保护呼吸系统，避免罗患呼吸疾病。
胡萝卜素
南瓜、哈蜜瓜、木瓜、木耳、橘子、橙子、菠菜、芒果、胡萝卜等都是富有胡萝卜素的食物。
胡萝卜素能在体内转换成维生素A，达到坑氧化的效果，帮助身体排毒！
坑氧化在空气污染的情况下，起到很大的保护作用。
污染的空气会在我们体内产生许多有害健康的自由基，坑氧化剂则能将它们排除掉。
维生素A
动物的内脏含有丰富的维生素A ，能帮助维护上皮组织细胞，能为呼吸道制造一层防护网，预防外面的污染物入侵。
花椰菜
研究显示多吃花椰菜能排毒！
它能排出与臭氧层或颗粒物污染相关的毒素。
如何选择口罩？
选择口罩很重要，而且戴的不好会没效果和不安全！亲爱的可以点击下面的网站阅读更多烟霾时戴口罩的须知！
以上就是一些烟霾时要留意的事项，污染指数高时，记得多喝水，保持喉咙粘膜的湿润，不能让喉咙干燥。
出门一定要带上口罩，我爱你们。
如果你想了解更多或需要任何协助，请 Email: AlanAble2u@gmail.com 或在底下留言，
我是 Alan ，我會非常乐意帮助你。
祝一切顺利，
害虫特攻队
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